Como alongar?

Existem alguns passos bem importantes para se realizar um alongamento, como:- Manter postura correta.- Permanecer pelo menos 15 segundos fazendo o alongamento.- Se tiver companheiro de exercícios, não compare seus progressos com os dele, pois cada corpo desenvolve os exercícios de forma diferente.- Evite balanço e giros com a cabeça, pois esses alongamentos não tem efeitos positivos.